Ăn vặt thông minh giúp phòng sâu răng

Sâu răng bắt đầu khi các bề mặt cứng của răng, hay men răng, bị phá vỡ là kết quả của việc tiếp xúc với những axit có hại. Vi khuẩn trong miệng tương tác với chất đường đọng lại trên răng để tạo ra những axit này. Xem xét những gì bạn ăn có thể giúp ngăn ngừa sâu răng.

Thực phẩm không nhiều chất đường và chất béo thì tốt cho răng, cũng như cho sức khỏe toàn thân. Cố gắng thay thế những loại kẹo ngọt, thức ăn vặt khác bằng những gợi ý sau:

•    Trái cây và rau tươi
•    Các loại hạt
•    Bánh ngũ cốc và bánh mì
•    Sữa, sữa chua, pho mát ít hay không có chất béo

Ở đây có nhiều cách giúp bạn giảm nguy cơ sâu răng:

•    Hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn chính và ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau trong chế độ ăn cân bằng.
•    Ăn carbohydrates với những loại thực phẩm khác. Ví dụ, ăn bánh với pho mát.
•    Tránh các thức ăn có khả năng bám dính vào răng của bạn, bao gồm cả thức ăn mềm, ngọt, hoặc dính như bánh ngọt và bánh kẹo, và đồ uống chứa nhiều đường.
•    Uống nhiều nước để giữ miệng luôn ẩm ướt.
•    Đánh răng nhẹ nhàng, ít nhất 2 lần một ngày với kem đánh răng có fluoride. Đặc biệt chú ý chải sạch đường viền nướu.
•    Làm sạch kẽ răng ít nhất 1 ngày một lần bằng chỉ tơ nha khoa hay bàn chải kẽ răng.
•    Khám răng định kì 6 tháng một lần.

Bác sĩ Nguyễn Đức Trình
Chuyên khoa Răng Hàm Mặt, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Yersin