Sống chung với chứng ợ nóng

Đối với những người mắc chứng ợ nóng, cuộc sống của họ dường như bị đảo lộn. Những thói quen hàng ngày phải thay đổi, những món ăn yêu thích phải hạn chế để tránh tình trạng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, với vài chi tiết nhỏ, bạn có thể tự mình làm giảm bớt các khó chịu và có một cuộc sống thoải mái hơn.

Kẹo cao su có thể là người bạn tốt

Nhai kẹo cao su trong vòng 30 phút sau ăn là một cách thức tốt để làm sạch miệng và giữ hơi thở thơm tho. Đồng thời, kẹo cũng giúp cho tiêu hóa vì khi nhai kẹo nước bọt sẽ  sinh ra nhiều hơn, giúp trung hòa axít trong dạ dày. Việc nuốt nhiều hơn cũng giúp làm thức ăn di chuyển xuống ruột non nhanh hơn. Tuy nhiên, theo như nghiên cứu của các chuyên gia thì những ai có chứng ợ nóng KHÔNG nên chọn vị bạc hà và NÊN DÙNG loại không có đường. Vị bạc hà làm cơ vòng thực quản trên mở rộng và làm tăng khả năng trào ngược axit từ dạ dày vào thực quản.

Chú ý cân nặng

Một nhân tố quan trọng khác khiến bạn bị ợ nóng chính là cân nặng, nhất là tình trạng thừa cân hay béo phì. Vì khi trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ tăng áp lực trong ổ bụng nói chung và lên cơ hoành nói riêng. Nói cách khác, làm mở cơ vòng thực quản dưới và tăng nguy cơ bị trào ngược axit dạ dày  lên thực quản, gây ra ợ nóng. Thật sự giảm cân không phải là vấn đề đơn giản, nhưng dù chỉ giảm vài cân thì cũng rất có lợi trong việc giảm trào ngược. Cũng có nghĩa là bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm và không phải lơ mơ vì thiếu ngủ vào ban ngày.

Thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt

Có nhiều cách giúp bạn không bị hay giảm bớt tình trạng ợ nóng. Các thay đổi này có thể khó hay dễ, đơn giản hay phức tạp…Hãy cố gắng làm tốt nhất theo cách của bạn :
*Đừng mặc quần áo quá chật.
*Đừng nằm xuống trong vòng 3 tiếng sau khi ăn ( đừng ăn quá khuya hay ăn trước khi ngủ)
*Đừng ăn quá no hoặc uống quá no , đặc biệt là uống bia
*Hạn chế : rượu, thuốc lá, cà phê, các thức ăn cay, thức ăn vị bạc hà, thức ăn nhiều mỡ, các thức uống có gas và các chế phẩm sôcôla
*Nên ăn nhiều bữa nhỏ, ăn chậm nếu được
*Nên kê đầu giường cao một chút

Để ý những dấu hiệu nguy hiểm

Nếu có tình trạng ợ nóng hơn 2 lần trong 1 tuần, bạn nên đi gặp bác sĩ ngay. Nếu có triệu chứng nóng rát lồng ngực thường xuyên xảy ra vào ban đêm, đó cũng có thể là dấu hiệu của bệnh trào ngược dạ dày – thực quản. Nói chung, bệnh nên được điều trị sớm để ngăn ngừa những diễn tiến nặng về sau.

Bạn cũng nên biết rằng, triệu chứng nhồi máu cơ tim cũng tương tự như ợ nóng vì cũng gây khó chịu, nóng rát hoặc đau vùng ngực. Do đó nếu bạn lo lắng về những cơn đau đột ngột, đau thắt ngực, hoặc có cảm giác nặng ngực thì nên đi khám ngay lập tức. Nhồi máu cơn tim là một bệnh lý rất nguy hiểm, có thể gây tử vong nhanh nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Biên dịch từ nguồn WebMD

(Nhóm biên dịch y khoa - Phòng khám Đa khoa Quốc tế Yersin)